Hledáte rychlý recept na proteinové lívance bez bílé mouky? Stále nemůžete přijít na správný poměr mouky, aby se netrhaly? Tak přesně pro Vás jsme vytvořili tento recept na fit palačinky s ovocem. Zdravá snídaně dělá den, tak nyní jdeme kuchtit! :)
Budeme potřebovat (1 porce)
20g kokosové mouky
20g rýžové mouky
15g špaldové mouky
10g čokoládového proteinu
1 vejce
50ml kefíru
Kypřící prášek
Flavdrops / stévie
Voda na zředění
Postup
Všechny ingredience spolu prošleháme, zředíme vodou dle potřeby a necháme cca 15 minut odstát. Pokud je těsto moc husté, ještě zředíme trochou vody. Na nepřilnavé pánvi tvoříme lívance, které pak jen ozdobíme dle chuti a nálady.
Nutriční hodnoty na 1 porci
Energetická hodnota: 327 kcal
Sacharidy: 32 g
Bílkoviny: 22 g
Tuky: 8 g