Recept: Jednoduchý zdravý koláč z ovesné mouky a tvarohu

Provoní celý dům, ukojí chutě na skladké a zároveň dodá tělu potřebné živiny. Skvělý, jednoduchý a hlavně rychlý fit dort.

recept-fitness-kolac-s-jablky-a-tvarohem

 

Korpus:

50g ovesné mouky
30g polenty
50ml mléka
1 vejce
Vanilkové flavdrops dle chuti

 

Krém:

125g odtučněného tvarohu
10g medu
10g vanilkového proteinu
150g jablek

 

Postup:

Všechny ingredience na korpus v míse vyšleháme a dáme do formy (průměr 16cm), kterou jsme vyložili pečícím papírem. Směs na korpus si dáme předpéct na 180°C na 5 minut, pak vyndáme a naneseme krém. Ten připravíme tak, že tvaroh, med a protein dohromady vyšleháme. Nakonec posypeme nastrouhanými jablky, ze kterým jsme vymačkali šťávu. Celé pečeme dalších 15-20 minut (pořád na 180°C). Hotový koláč necháme vychladnout a můžeme podávat.

 

Nutriční informace na 1/3 koláče:

212 kcal / 14g Bílkovin / 29g Sacharidů / 4g Tuků