Super 2+1 akce na slaný karamel. Kup 2 a 1 automaticky přibalíme ZDARMA. Obsahuje belgickou mléčkou čokoládu a čerstvé oříšky.

Recept: Proteinová ovesná kaše s chia

Dokonalá zdravá snídaně nemusí být drahá ani složitá. Stačí vám pár základních ingrediencí jako jsou vločky, tvaroh a protein. Nyní vám přínášíme recept na ovesnou kaši s chia semínky, které jsou né nadarmo považovány za superpotravinu. Jemná sladká chuť kaše vytvoří úspěšné ráno. Jako sladkou tečku doporučujeme dát na vrh kaše NutFall kešu krém. Dobrou chuť!

proteinova-ovesna-kase-recept-nuttamix

 

Na 1 porci budeme potřebovat

50g jemně mletých ovesných vloček
10g chia semínek
50g tvarohu
15g čokoládového proteinu
10 čokoládového pudinkového prášku
5g kakaa
Med/javorový sirup/stévie/Flavdrops…
NutFall kešu krém
ovoce

 

(veškeré zvýrazněné suroviny lze u nás zakoupit za super ceny s rychlým doručením)

 

Postup

Vločky a chia semínka dáme do malého kastrolku a zalijeme vodou tak, aby vločky byly ponořené.
Necháme 15-30 minut, aby se směs nasákla a poté začneme ohřívat.

 

Pudink rozmícháme v troše vody a až směs začne houstnout, přilejeme ho a za stálého míchání počkáme, až se pudink zapracuje (aby se nám neutvořily hrudky). Pokud už teď máte směs mochustou, vždycky můžete přilít trochu vody.

 

Protein smícháme s tvarohem a přidáme do kaše, je to lepší než dávat tyto ingredience zvlášť. Některé proteiny se samotné špatně v kaši rozpouštějí. Úplně nakonec můžete přimíchat kakao nebo ho přidejte spolu s tvarohem, to je na vás.

 

Když směs odstavíme, ještě ji popřípadě dosladíme. My použili čokoládové flavdrops.

 

Nutriční hodnoty na 1 porci (pouze kaše)

Energetická hodnota: 381kcal
Sacharidy: 45g
Bílkoviny: 26g
Tuky: 9g

 

Podobné recepty